Несколько советов, как внедрить здоровые привычки в свою жизнь, активно встретить Новый год, сохранить и укрепить здоровье, на дала заместитель главного врача Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ульяновской области Лилия Кирилина.
- Лилия Юрьевна, дайте советы родителям, как мотивировать ребенка активно встретить новый год ?
Дети склонны проявлять инициативу к активной деятельности. В новогоднюю ночь, как и в продолжение всех школьных каникул, родители вместе с детьми могут покататься на коньках и лыжах, поиграть в прятки. Совместные игры сближают членов семьи, способствуют созданию доверительной атмосферы, отвлекают от телевизора и других гаджетов.
- Как сформировать полезную привычку?
Сформировать привычку можно, если поставить реалистичную цель и регулярно выполнять определенные действия, направленные на ее достижение. Договоритесь с самим собой о времени, месте и периодичности выполнения действий. Не рассеивайте внимание – лучше сконцентрироваться на одной полезной привычке, а когда она станет неотъемлемой частью вашей жизни, перейти к следующей. Если по каким-то причинам пропустили день, не расстраивайтесь и возвращайтесь в прежний режим. Главное – не бросать начатое на полпути.
- Какие полезные привычки вы можете посоветовать внедрить в свою жизнь?
Привычка ежедневно проходить определенное число шагов. Для ходьбы даже не обязательно выделять специальное время. Прогуляйтесь до магазина, банка, почты или поликлиники, без необходимости не пользуйтесь транспортом. Активная ходьба может нормализовать работу сердца, снизить риск ожирения и сахарного диабета, укрепить мышцы ног и предотвратить потерю мышечной массы. Еще одна полезная привычка – готовить новые кулинарные блюда здорового питания. Вооружитесь рецептами, составьте список необходимых продуктов и готовьте для своих домашних каждый день новое блюдо. Дети могут активно участвовать в процессе.
